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Anja Kursawe

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Angela Roczkov

Anja Kursawe

Pilates Präventionskurs

Qi-Pilates Flow - für Geübte

Diese Pilatesstunde verspricht Herausforderung, Bewegungsfluss und  -freude! Fließende Bewegungsabfolgen machen die Stunde zur spielerisch-kreativen Körperreise, von der du mit einem ´Mehr´ an Energie und Beweglichkeit in den Alltag zurückkehren wirst. Verschiedene Kleingeräte fordern deine Balancefähigkeit und Stabilität, Energie- und Muskelblockaden werden durch die Einbeziehung der Erkenntnisse der fernöstlichen Medizin in das Pilatestraining wirksam gelindert.

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Anja Kursawe

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Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

Anja Kursawe

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Anja Kursawe

Einzel-Pilateseinführung -  einmalig -  1 Person 1,5 h

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BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

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Anja Kursawe

 

SmartSpine 3 € extra

Die wärmenden Baumwollteile des 4 teiligen SmartSpine Sets werden während des Trainings unter und auf den Körper gelegt. Die Muskulatur kann besser entspannen und das neuromuskuläre System wird gezielter angesteuert.  Besonders geeignet für Pilatesneulinge, Menschen mit Rücken und Nackenbeschwerden. Eine Belohnung für Körper und Geist. Am Ende der Stunde gibt es eine BALLance Einheit wobei verspannte Nacken und  Rückenmuskulatur nochmal richtig aufgelockert werden. Die Haltung wird spürbar aufrechter und allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein. 

 

Raum 2

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Angela Roczkov

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Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

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Wichtigstes Ziel in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist neben einer gesunden Haltung die Stärkung der Beckenboden-, Rücken- und Armmuskulatur. Im Gegensatz zur Pilates-üblichen Bodenlage arbeiten wir hauptsächlich sitzend auf dem Gesundheitsball. Der Ball hat den Vorteil, dass die Haltung automatisch korrigiert und der Beckenboden durch kleinste Bewegungen gestärkt wird. Ab dem siebten Monat beginnen wir dann mit der sanften Dehnung des Beckenbodens, da dieser sich während der Entbindung ernorm ausweiten muss. Außerdem lernen Sie über gezielte Atemtechniken, Stress und Schmerzen positiv zu kanalisieren. Das sanfte Training im pilateslab-berlin ermöglicht es, bis kurz vor der Geburt an diesen Kursen teilzunehmen. Eine Einführung ist nicht notwendig. 
click hier für Artikel zum Pilatestraining für Schwangere!

Der klassische Yoga Vidya Schwangerenkurs fuehrt Körper, Geist und Seele zur Harmonie. Die Übungen foerdern das körperliche und mentale Wohlbefinden. Nach der Stunde fuehlst du dich erfrischt, gestaerkt und hast ein gestaerktes Gefühl von innerer Ruhe, Kraft und Entspannung. Entspannung. Geeignet fuer jeden Moment der Schwangerschaft wenn du einen gesunden Schwangerschaftsverlauf hast. 

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

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BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

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Pilates Präventionskurs

Qi-Pilates Flow - für Geübte

Diese Pilatesstunde verspricht Herausforderung, Bewegungsfluss und  -freude! Fließende Bewegungsabfolgen machen die Stunde zur spielerisch-kreativen Körperreise, von der du mit einem ´Mehr´ an Energie und Beweglichkeit in den Alltag zurückkehren wirst. Verschiedene Kleingeräte fordern deine Balancefähigkeit und Stabilität, Energie- und Muskelblockaden werden durch die Einbeziehung der Erkenntnisse der fernöstlichen Medizin in das Pilatestraining wirksam gelindert.

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Do 13.12.2018
zurück Donnerstag, 13. Dez Freitag, 14. Dez Samstag, 15. Dez Sonntag, 16. Dez Montag, 17. Dez Dienstag, 18. Dez Mittwoch, 19. Dez vor
13.12.2018
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
09:30-10:30
Pilates Flow
Angela Roczkov
10:45-11:45
Pilates Duett - Pilatesmasch - ine/Reformer
Anja Kursawe
18:45-19:45
Qi-Flow Pilates (krankenkass - enbezuschusst)
18:45-19:45
Pilates Flow
Anja Kursawe
20:00-21:30
Studiovermie - tung
14.12.2018
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
09:00-10:30
YOGA
Anja Kursawe
15.12.2018
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
16.12.2018
17.12.2018
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
08:30-09:30
Einzel-Pilat - eseinführung
Anja Kursawe
09:30-10:30
BALLance-con - cept
17:00-18:00
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
18:45-19:45
Pilates/Yoga SmartSpine & und BALLance concept
Anja Kursawe
18:45-19:45
Studiovermie - tung
20:00-21:00
Pilates Flow
Angela Roczkov
18.12.2018
08:00-09:00
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
09:15-10:30
YOGA
18:00-19:15
Schwangere Hatha Yoga
18:00-19:15
Hatha Yoga für Schwangere krankenkasse - nbezuschusst
18:45-19:45
BALLance-con - cept (kassenbezus - chusst)
19:00-20:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
20:00-21:00
Pilates Flow
Angela Roczkov
19.12.2018
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanal - yse / Shiatsusessi - ons buchbar
Anja Kursawe
09:15-10:15
Pilates Duett - Pilatesmasch - ine/Reformer
Anja Kursawe
18:30-19:30
BALLance-con - cept
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18:30-19:30
BALLance-con - cept (kassenbezus - chusst)
19:30-20:30
Pilates Duett - Pilatesmasch - ine/Reformer
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19:30-20:30
Pilates Duett - Pilatesmasch - ine/Reformer
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