Anja Kursawe

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

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Pilates/BALLance-concept
21.01.2019
09:00 - 10:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
21.01.2019
10:00 - 11:00
Anja Kursawe

 

SmartSpine 3 € extra

Die wärmenden Baumwollteile des 4 teiligen SmartSpine Sets werden während des Trainings unter und auf den Körper gelegt. Die Muskulatur kann besser entspannen und das neuromuskuläre System wird gezielter angesteuert.  Besonders geeignet für Pilatesneulinge, Menschen mit Rücken und Nackenbeschwerden. Eine Belohnung für Körper und Geist. Am Ende der Stunde gibt es eine BALLance Einheit wobei verspannte Nacken und  Rückenmuskulatur nochmal richtig aufgelockert werden. Die Haltung wird spürbar aufrechter und allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein. 

 

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Pilates/Yoga SmartSpine & und BALLance concept
21.01.2019
18:45 - 19:45
Anja Kursawe
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Pilates Flow
21.01.2019
20:00 - 21:00

Pilates Präventionskurs

Pilates Basis für eine stabile Mitte - besonders für Einsteiger geeignet aber auch für Geübte

Wir trainieren in diesem Kurs mit der sensiblen Pilates-Methode die kleinen, gelenknahen Muskeln, die unserem Körper seine Stabilität und Aufrichtung verleihen.  Muskulären Ungleichgewichten, z.B. im Schulter-Nacken- oder Lendenbereich wird hierbei direkt entgegengewirkt. Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen werden wirksam gemindert. Mit bewusstem Fokus auf die Atemtechnik  stärkst du neben der Körperwahrnehmung auch deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. 

Pilates kassenbezuschusst
22.01.2019
08:00 - 09:00

Hier werden einfache Bewegungsabläufe unterrichtet mit voller Konzentration auf die Grundprinzipien der Technik. Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur, Rücken, Gesäß-, Arm- und Beinmuskulatur. Das Training ist nicht nur für Neulinge gedacht, sondern auch für Kenner die in die Tiefe tauchen möchten. Das Einfache ist oft das Schwierige!

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Pilates
22.01.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
22.01.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

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YOGA
22.01.2019
09:15 - 10:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
22.01.2019
11:00 - 12:00
Wichtigstes Ziel in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist neben einer gesunden Haltung die Stärkung der Beckenboden-, Rücken- und Armmuskulatur. Im Gegensatz zur Pilates-üblichen Bodenlage arbeiten wir hauptsächlich sitzend auf dem Gesundheitsball. Der Ball hat den Vorteil, dass die Haltung automatisch korrigiert und der Beckenboden durch kleinste Bewegungen gestärkt wird. Ab dem siebten Monat beginnen wir dann mit der sanften Dehnung des Beckenbodens, da dieser sich während der Entbindung ernorm ausweiten muss. Außerdem lernen Sie über gezielte Atemtechniken, Stress und Schmerzen positiv zu kanalisieren. Das sanfte Training im pilateslab-berlin ermöglicht es, bis kurz vor der Geburt an diesen Kursen teilzunehmen. Eine Einführung ist nicht notwendig. 
click hier für Artikel zum Pilatestraining für Schwangere!
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Schwangere Hatha Yoga
22.01.2019
18:00 - 19:15

Der klassische Yoga Vidya Schwangerenkurs fuehrt Körper, Geist und Seele zur Harmonie. Die Übungen foerdern das körperliche und mentale Wohlbefinden. Nach der Stunde fuehlst du dich erfrischt, gestaerkt und hast ein gestaerktes Gefühl von innerer Ruhe, Kraft und Entspannung. Entspannung. Geeignet fuer jeden Moment der Schwangerschaft wenn du einen gesunden Schwangerschaftsverlauf hast. 

Hatha Yoga für Schwangere krankenkassenbezuschusst
22.01.2019
18:00 - 19:15

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
22.01.2019
18:45 - 19:45
Anasthasia Gohard
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Pilates Flow
22.01.2019
20:00 - 21:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
23.01.2019
08:15 - 09:15
Anja Kursawe

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

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Pilates/BALLance-concept
23.01.2019
08:30 - 09:30
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
23.01.2019
09:30 - 10:30

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
23.01.2019
18:30 - 19:30
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Pilates Kleingeräte
23.01.2019
19:00 - 20:00
Anja Kursawe
Pilates Duett - Pilatesmaschine/Reformer
23.01.2019
20:45 - 20:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
24.01.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe
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Pilates Flow
24.01.2019
09:15 - 10:15

Pilates Präventionskurs

Qi-Pilates Flow - für Geübte

Diese Pilatesstunde verspricht Herausforderung, Bewegungsfluss und  -freude! Fließende Bewegungsabfolgen machen die Stunde zur spielerisch-kreativen Körperreise, von der du mit einem ´Mehr´ an Energie und Beweglichkeit in den Alltag zurückkehren wirst. Verschiedene Kleingeräte fordern deine Balancefähigkeit und Stabilität, Energie- und Muskelblockaden werden durch die Einbeziehung der Erkenntnisse der fernöstlichen Medizin in das Pilatestraining wirksam gelindert.

Qi-Flow Pilates (krankenkassenbezuschusst)
24.01.2019
18:45 - 19:45
Anja Kursawe
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Pilates Flow
24.01.2019
18:45 - 19:45
Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

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YOGA
25.01.2019
09:00 - 10:30
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
25.01.2019
10:45 - 11:45
Sa 19.01.2019
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19.01.2019
20.01.2019
21.01.2019
09:00-10:00
Pilates/BALLance-concept
Anja Kursawe
10:00-11:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
18:45-19:45
Pilates/Yoga SmartSpine & und BALLance concept
Anja Kursawe
20:00-21:00
Pilates Flow
Anja Kursawe
22.01.2019
08:00-09:00
Pilates kassenbezuschusst
08:00-09:00
Pilates
08:00-09:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09:15-10:45
YOGA
Anja Kursawe
11:00-12:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
18:00-19:15
Schwangere Hatha Yoga
18:00-19:15
Hatha Yoga für Schwangere krankenkassenbezuschusst
18:45-19:45
Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
20:00-21:00
Pilates Flow
Anasthasia Gohard
23.01.2019
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
08:30-09:30
Pilates/BALLance-concept
Anja Kursawe
09:30-10:30
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
18:30-19:30
Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
19:00-20:00
Pilates Kleingeräte
20:45-20:45
Pilates Duett - Pilatesmaschine/Reformer
Anja Kursawe
24.01.2019
08:00-09:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09:15-10:15
Pilates Flow
Anja Kursawe
18:45-19:45
Qi-Flow Pilates (krankenkassenbezuschusst)
18:45-19:45
Pilates Flow
Anja Kursawe
25.01.2019
09:00-10:30
YOGA
Anja Kursawe
10:45-11:45
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
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