Stefanie Mallach

Pilates Präventionskurs

Pilates Basis für eine stabile Mitte - besonders für Einsteiger geeignet aber auch für Geübte

Wir trainieren in diesem Kurs mit der sensiblen Pilates-Methode die kleinen, gelenknahen Muskeln, die unserem Körper seine Stabilität und Aufrichtung verleihen.  Muskulären Ungleichgewichten, z.B. im Schulter-Nacken- oder Lendenbereich wird hierbei direkt entgegengewirkt. Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen werden wirksam gemindert. Mit bewusstem Fokus auf die Atemtechnik  stärkst du neben der Körperwahrnehmung auch deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. 

Pilates kassenbezuschusst
05.02.2019
08:00 - 09:00
Stefanie Mallach

Hier werden einfache Bewegungsabläufe unterrichtet mit voller Konzentration auf die Grundprinzipien der Technik. Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur, Rücken, Gesäß-, Arm- und Beinmuskulatur. Das Training ist nicht nur für Neulinge gedacht, sondern auch für Kenner die in die Tiefe tauchen möchten. Das Einfache ist oft das Schwierige!

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Pilates
05.02.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
05.02.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

YOGA
05.02.2019
09:15 - 10:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
05.02.2019
11:00 - 12:00
Daniela von Langen
Wichtigstes Ziel in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist neben einer gesunden Haltung die Stärkung der Beckenboden-, Rücken- und Armmuskulatur. Im Gegensatz zur Pilates-üblichen Bodenlage arbeiten wir hauptsächlich sitzend auf dem Gesundheitsball. Der Ball hat den Vorteil, dass die Haltung automatisch korrigiert und der Beckenboden durch kleinste Bewegungen gestärkt wird. Ab dem siebten Monat beginnen wir dann mit der sanften Dehnung des Beckenbodens, da dieser sich während der Entbindung ernorm ausweiten muss. Außerdem lernen Sie über gezielte Atemtechniken, Stress und Schmerzen positiv zu kanalisieren. Das sanfte Training im pilateslab-berlin ermöglicht es, bis kurz vor der Geburt an diesen Kursen teilzunehmen. Eine Einführung ist nicht notwendig. 
click hier für Artikel zum Pilatestraining für Schwangere!
Schwangere Hatha Yoga
05.02.2019
18:00 - 19:15
Daniela von Langen

Der klassische Yoga Vidya Schwangerenkurs fuehrt Körper, Geist und Seele zur Harmonie. Die Übungen foerdern das körperliche und mentale Wohlbefinden. Nach der Stunde fuehlst du dich erfrischt, gestaerkt und hast ein gestaerktes Gefühl von innerer Ruhe, Kraft und Entspannung. Entspannung. Geeignet fuer jeden Moment der Schwangerschaft wenn du einen gesunden Schwangerschaftsverlauf hast. 

Hatha Yoga für Schwangere krankenkassenbezuschusst
05.02.2019
18:00 - 19:15
Caroline Meyer Picard

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
05.02.2019
18:45 - 19:45
Anasthasia Gohard
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Pilates Flow
05.02.2019
20:00 - 21:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
06.02.2019
08:15 - 09:15
Caroline Meyer Picard

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept
06.02.2019
08:30 - 09:30
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
06.02.2019
09:30 - 10:30
Anja Kursawe
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Pilates Kleingeräte
06.02.2019
18:30 - 19:30

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
06.02.2019
18:30 - 19:30
Anja Kursawe
Pilates Duett - Pilatesmaschine/Reformer
06.02.2019
19:45 - 20:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
07.02.2019
09:00 - 10:00
Anja Kursawe
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Pilates Flow
07.02.2019
09:30 - 10:30
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
07.02.2019
11:45 - 12:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
08.02.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

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YOGA
08.02.2019
09:00 - 10:15
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
08.02.2019
10:45 - 11:45
Anja Kursawe

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept
11.02.2019
09:00 - 10:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
11.02.2019
10:00 - 11:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
11.02.2019
11:00 - 12:00
Anja Kursawe

 

SmartSpine 3 € extra

Die wärmenden Baumwollteile des 4 teiligen SmartSpine Sets werden während des Trainings unter und auf den Körper gelegt. Die Muskulatur kann besser entspannen und das neuromuskuläre System wird gezielter angesteuert.  Besonders geeignet für Pilatesneulinge, Menschen mit Rücken und Nackenbeschwerden. Eine Belohnung für Körper und Geist. Am Ende der Stunde gibt es eine BALLance Einheit wobei verspannte Nacken und  Rückenmuskulatur nochmal richtig aufgelockert werden. Die Haltung wird spürbar aufrechter und allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein. 

 

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Pilates/Yoga SmartSpine & und BALLance concept
11.02.2019
18:15 - 19:15
Raum 2
Studiovermietung
11.02.2019
18:15 - 19:30
Anja Kursawe
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Pilates Flow
11.02.2019
19:30 - 20:30
Stefanie Mallach

Pilates Präventionskurs

Pilates Basis für eine stabile Mitte - besonders für Einsteiger geeignet aber auch für Geübte

Wir trainieren in diesem Kurs mit der sensiblen Pilates-Methode die kleinen, gelenknahen Muskeln, die unserem Körper seine Stabilität und Aufrichtung verleihen.  Muskulären Ungleichgewichten, z.B. im Schulter-Nacken- oder Lendenbereich wird hierbei direkt entgegengewirkt. Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen werden wirksam gemindert. Mit bewusstem Fokus auf die Atemtechnik  stärkst du neben der Körperwahrnehmung auch deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. 

Pilates kassenbezuschusst
12.02.2019
08:00 - 09:00
Stefanie Mallach

Hier werden einfache Bewegungsabläufe unterrichtet mit voller Konzentration auf die Grundprinzipien der Technik. Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur, Rücken, Gesäß-, Arm- und Beinmuskulatur. Das Training ist nicht nur für Neulinge gedacht, sondern auch für Kenner die in die Tiefe tauchen möchten. Das Einfache ist oft das Schwierige!

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Pilates
12.02.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
12.02.2019
08:00 - 09:00
Anja Kursawe

Ein Kurs für Teilnehmer die sich mit einem guten Körpergefühl sicher durch eine Yoga Beginner Stunde bewegen können und ihre Kraft, Flexibilität und Kondition schulen möchten. Bewegungsabläufe werden fliessender und variationsreicher, die Asanas anspruchsvoller. 

YOGA
12.02.2019
09:15 - 10:45
Anja Kursawe
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
12.02.2019
11:00 - 12:00
Daniela von Langen

Der klassische Yoga Vidya Schwangerenkurs fuehrt Körper, Geist und Seele zur Harmonie. Die Übungen foerdern das körperliche und mentale Wohlbefinden. Nach der Stunde fuehlst du dich erfrischt, gestaerkt und hast ein gestaerktes Gefühl von innerer Ruhe, Kraft und Entspannung. Entspannung. Geeignet fuer jeden Moment der Schwangerschaft wenn du einen gesunden Schwangerschaftsverlauf hast. 

Hatha Yoga für Schwangere, krankenkassenbezuschusst
12.02.2019
17:15 - 18:30
Daniela von Langen
Wichtigstes Ziel in den ersten Monaten der Schwangerschaft ist neben einer gesunden Haltung die Stärkung der Beckenboden-, Rücken- und Armmuskulatur. Im Gegensatz zur Pilates-üblichen Bodenlage arbeiten wir hauptsächlich sitzend auf dem Gesundheitsball. Der Ball hat den Vorteil, dass die Haltung automatisch korrigiert und der Beckenboden durch kleinste Bewegungen gestärkt wird. Ab dem siebten Monat beginnen wir dann mit der sanften Dehnung des Beckenbodens, da dieser sich während der Entbindung ernorm ausweiten muss. Außerdem lernen Sie über gezielte Atemtechniken, Stress und Schmerzen positiv zu kanalisieren. Das sanfte Training im pilateslab-berlin ermöglicht es, bis kurz vor der Geburt an diesen Kursen teilzunehmen. Eine Einführung ist nicht notwendig. 
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Schwangere Hatha Yoga
12.02.2019
17:15 - 18:30

BALLance-concept nach Dr. Tanja Kühne trifft pilateslab
Die Arbeit mit den BALLance- Bällen ist pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Rücken wird gezielt mobilisiert und aufgerichtet. Fixierte Wirbelsegmente werden deblockiert und Verspannungen gelöst. Leichtigkeit, Ruhe, Haltung, Atmung und Schlaf werden positive beeinflusst und ganzheitliche Veränderungen schnell wahrgenommen.

Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
12.02.2019
18:45 - 19:45
Anasthasia Gohard
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Pilates Kleingeräte
12.02.2019
18:45 - 19:45
Anasthasia Gohard
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Pilates Flow
12.02.2019
20:00 - 21:00
So 18.08.2019
zurück Dienstag, 5. Feb Mittwoch, 6. Feb Donnerstag, 7. Feb Freitag, 8. Feb Samstag, 9. Feb Sonntag, 10. Feb Montag, 11. Feb vor
05.02.2019
08:00-09:00
Pilates kassenbezuschusst
Stefanie Mallach
08:00-09:00
Pilates
Stefanie Mallach
08:00-09:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09:15-10:45
YOGA
Anja Kursawe
11:00-12:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
18:00-19:15
Schwangere Hatha Yoga
Daniela von Langen
18:00-19:15
Hatha Yoga für Schwangere krankenkassenbezuschusst
Daniela von Langen
18:45-19:45
Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
Caroline Meyer Picard
20:00-21:00
Pilates Flow
Anasthasia Gohard
06.02.2019
08:15-09:15
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
08:30-09:30
Pilates/BALLance-concept
Caroline Meyer Picard
09:30-10:30
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
18:30-19:30
Pilates Kleingeräte
Anja Kursawe
18:30-19:30
Pilates/BALLance-concept kassenbezuschusst
19:45-20:45
Pilates Duett - Pilatesmaschine/Reformer
Anja Kursawe
07.02.2019
09:00-10:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09:30-10:30
Pilates Flow
Anja Kursawe
11:45-12:45
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
08.02.2019
08:00-09:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09:00-10:15
YOGA
Anja Kursawe
10:45-11:45
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
09.02.2019
10.02.2019
11.02.2019
09:00-10:00
Pilates/BALLance-concept
Anja Kursawe
10:00-11:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
11:00-12:00
Einzeltraining / Haltungsanalyse / Shiatsusessions buchbar
Anja Kursawe
18:15-19:15
Pilates/Yoga SmartSpine & und BALLance concept
Anja Kursawe
18:15-19:30
Studiovermietung
19:30-20:30
Pilates Flow
Anja Kursawe
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